Rozpoczął się sezon na "ale piździ" zamiast dzień dobry. Wszak mamy piździernik. Sezon na nadużywanie gripexu - nie jestem nonkonformistką gdy chodzi o zachorowania, wszyscy smarkają, to i ja, a co! Dlatego treningi wstrzymane bo nie czuję się czarownicująco. Planuję w tym tygodniu wrócić, tylko cebula we mnie każe sprawdzić czy sie opłaca w [...]
[...] niedyspozycji czułam się dziś rewelacyjnie, rączo pobieżyłam na siłownię. Cudownie, bezludnie, jedynie dziewczyna na recepcji na moje uśmiechnięte "cześć" odpowiedziała mi "dzień dobry" i waliła per 'pani' %-) . Poczułam się antycznie. Poćwiczyłam plecy i zad, oraz nażarłam się na wieczór, a co. Ze zmian inszych, mocno skróciłam fryzurę - gdyby [...]
Do mnie większość wali na pan i dzień dobry. Ale ja to w ogóle stary ramol jestem i się nie dziwię. Co do fryzury to się uśmiałem - powinnaś pisać jakieś felietony na poprawę humoru. Ja bym czytał na bank.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty : narazie brak tylko w pon wieczorem basen Dostęp do sprzętu- lawka skos, hantle, drazek Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -dips 2s [...]
Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -dips 2s Nogi: -przysiady 2s uginanie lezac Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s - cos na czworoglowy plecow ?wioslowanie -MC 2 s Na prostych nogachwywal Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc [...]
PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI GRZBIETU PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) na prostowniki zamiast martwego ciągu WZNOSY BARKÓW TRENING MIĘŚNI RAMION(bicepsy) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]
1 wyciskanie sztangi plasko 3 serie wyciskanie sztangi z klatki 3 serie francuskie ze sztanga 2 serie wioslowanie sztanga 3 serie przysiady bez obciazenia 2-3 serie skłony ze sztanga-dzien dobry 3 serie uginanie ramion ze sztanga 2 serie wspiecia stojac 2 serie brzuch kazdy akton max 2 serie 2 wyciskanie sztangielek skos 3 serie [...]
Płeć : Męzczynza Wiek :18 Waga :78 Wzrost : 180 Cel treningowy :Głownie masa..i siła takze Staż treningowy na siłowni :na poważnie łącznie około 9-10miechow Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ale juz koncze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka,hantle laweczka plaska/skos sztangielki,modlitewnik Dieta [...]